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Metodologie di allenamento
Sovrallenamento - Overtraining
Testo
<blockquote data-quote="GS68" data-source="post: 2817164" data-attributes="member: 10819"><p>Faccio riemergere questo trhead per chiedervi se anche i miei sintomi sono legati a sovrallenamento. Da gennaio a oggi ho fatto ,solo di BDC ,2040Km......mi sento le gambe stanche!.....non riesco a fare 70km e oltre se no arrivo distrutto.....La sensazione più evidente è quella , appunto, "sensazione di gambe stanche" a volte anche la mattina appena sveglio. In inverno ho sempre pedalato con la Spin Bike , quasi un giorno si e uno no per un'ora durante la seduta non superando mai , il più delle volte, i 127 BPM, così mi ero prefissato, pertanto abbastanza blando come allenamento. La notte dormo tranquillo e l'appetito non mi manca.......stride infatti con l'overtraining, bòh? non capisco!.Certo è che mollerò un po la presa e ogni ultima settimana del mese la dedicherò al riposo totale o al massimo pochi km, max 30 , ad andatura </p><p>stile "signora che va al mercato per compere"<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /></p><p>Che dite faccio bene?</p><p></p><p>Ps: mi hanno consigliato ,e lo stò facendo ,di prendere una pastiglia al giorno di l-Carnitina..........</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="GS68, post: 2817164, member: 10819"] Faccio riemergere questo trhead per chiedervi se anche i miei sintomi sono legati a sovrallenamento. Da gennaio a oggi ho fatto ,solo di BDC ,2040Km......mi sento le gambe stanche!.....non riesco a fare 70km e oltre se no arrivo distrutto.....La sensazione più evidente è quella , appunto, "sensazione di gambe stanche" a volte anche la mattina appena sveglio. In inverno ho sempre pedalato con la Spin Bike , quasi un giorno si e uno no per un'ora durante la seduta non superando mai , il più delle volte, i 127 BPM, così mi ero prefissato, pertanto abbastanza blando come allenamento. La notte dormo tranquillo e l'appetito non mi manca.......stride infatti con l'overtraining, bòh? non capisco!.Certo è che mollerò un po la presa e ogni ultima settimana del mese la dedicherò al riposo totale o al massimo pochi km, max 30 , ad andatura stile "signora che va al mercato per compere":mrgreen: Che dite faccio bene? Ps: mi hanno consigliato ,e lo stò facendo ,di prendere una pastiglia al giorno di l-Carnitina.......... [/QUOTE]
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