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Testo: <blockquote data-quote="GS68" data-source="post: 2826550" data-attributes="member: 10819">Mi quoto da solo.Ho messo in pratica in una sola settimana quanto mi ero prefissato in luce di quanto scitto qui su. Prima di oggi ho fatto solo due uscite per 30 km ciascuna seguendo i consigli sull'allenamento di scarico, diciamo che in 7 giorni ho tirato un po il fiato, ebbene, questa mattina ho fatto 81km con 486mt di dislivello e le gambe hanno risposto molto bene, addirittura per la prima volta dopo 81km sono arrivato a casa LUCIDO, stanco si ma non DISTRUTTO!!. Inoltre ho curato di più l'alimentazione, era da un po di tempo che mangiavo solo riso in bianco e fette di tacchino alla piastra.....volevo perdere peso.......a scapito evidentemente della prestazione, cosi nel tempo sono andato in "crisi" o overtraining. Adesso sto benissimo e diciamo che per ora continuerò ad allenarmi due volte la settimana seguendo pedalate tra agilità e scarico riservando ad una volta la settimana l'uscita più impegnativa....e come detto più su, in una sola settimana, meno male và<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /></blockquote>

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