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Sovrallenamento - Overtraining
Testo
<blockquote data-quote="micky" data-source="post: 433832" data-attributes="member: 3396"><p>Salve a tutti, volevo chiedere un parere/consiglio da parte vostra, magari da esperienza personale.</p><p></p><p>Sono recentemente tornato da una vacanza di 8 giorni dalla Spagna e...mi sà tanto che ho esagerato con le uscite, perchè tornato a casa domenica sera, sono uscito per un'oretta blanda il lunedì.</p><p>Mi sono sentito stanco, ed i battiti erano molto bassi, così il giorno successivo ho riposato per vedere se recuperavo.</p><p></p><p>Mercoledì ho fatto due orette in agilità, ma mi sentivo le gambe vuote ed il cuore ancora molto basso, ed a dire la verità la cosa mi ha anche spaventato un pò.</p><p></p><p>Parlando con un amico, ex elite, mi ha detto di riposare tre giorni (giovedì, venerdì e sabato) ed uscire domenica per 2/3 orette tranquille e vedere se il corpo ha recuperato.</p><p>Inoltre mi ha detto di usare qualche integratore di Vitamina C e B12 più proteine (tipo BCAA).</p><p></p><p>Devo dire anche che in Spagna nelle ultime due giornate (venerdì e sabato) mi ero sentito molto meglio degli altri giorni, ed il sabato ero riuscito a fare 6 ore con quasi 3000metri di dislivello senza grossi problemi.</p><p></p><p>Qualche suggerimento od esperienza personale?</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="micky, post: 433832, member: 3396"] Salve a tutti, volevo chiedere un parere/consiglio da parte vostra, magari da esperienza personale. Sono recentemente tornato da una vacanza di 8 giorni dalla Spagna e...mi sà tanto che ho esagerato con le uscite, perchè tornato a casa domenica sera, sono uscito per un'oretta blanda il lunedì. Mi sono sentito stanco, ed i battiti erano molto bassi, così il giorno successivo ho riposato per vedere se recuperavo. Mercoledì ho fatto due orette in agilità, ma mi sentivo le gambe vuote ed il cuore ancora molto basso, ed a dire la verità la cosa mi ha anche spaventato un pò. Parlando con un amico, ex elite, mi ha detto di riposare tre giorni (giovedì, venerdì e sabato) ed uscire domenica per 2/3 orette tranquille e vedere se il corpo ha recuperato. Inoltre mi ha detto di usare qualche integratore di Vitamina C e B12 più proteine (tipo BCAA). Devo dire anche che in Spagna nelle ultime due giornate (venerdì e sabato) mi ero sentito molto meglio degli altri giorni, ed il sabato ero riuscito a fare 6 ore con quasi 3000metri di dislivello senza grossi problemi. Qualche suggerimento od esperienza personale? [/QUOTE]
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