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Testo: <blockquote data-quote="Airone della Murgia" data-source="post: 1069006" data-attributes="member: 7959">Ciao Erby <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" />Non buttarti giù...è capitata anche a me la stessa cosa la settimana scorsa...ho fatto 1 giorno di riposo + 6 di scarico (2h a ritmo lento in pianura in agilità), solo in uno di questi 6 giorni ho fatto 1 lungo da 160 Km.Prova anche tu a far così (magari evita i 160 ma 1 uscita da 100 con calma va bene) vedrai che ti riprenderai.Ora che sono iniziate le gare devi evitare di esagerare in settimana e cmq ogni 1-2 max 3 settimane di carico (cmq inferiore ai carichi che facevi nel periodo pre-agonistico) DEVI (indipendentemente da come ti senti, a maggior ragione se ti senti svuotato) fare 1 settimana di scarico.Non mollare...altrimenti ti straccio come Km...<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /></blockquote>

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