Sovrallenato?

secondo me, fai il solito mix che si trova appunto sui libri e poi magari lo adatti per te ma sempre un minestrone resta anche se la porzione è più piccola. da come la vedo io per gli amatori è meglio allenarsi a blocchi separati per poi unire tutto con della sintesi in periodo vicino alle gare e/o giri impegnativi se non gareggi, quindi con i periodi prima palestra se ne fai, unita a fondo agile ( questo sempre tutto l'anno, fa da base /scarico/recupero per tutto ), poi attacchi con il medio e medio veloce poi la soglia in ripetuta. quano sei in stagione solo dei richiami di qualità di quando in quando, scarico sempre inverno estate, io esempio facevo solo pianura 3 orette la settimana ritmo blando rapporto idem.