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Testo: <blockquote data-quote="vincenzob5136" data-source="post: 4165764" data-attributes="member: 37827">Sei semplicemente cotto!!!!Ma il programma di allenamenti te lo ha fatto un preparatore  (non penso) o te lo sei inventato tu?Nella prima seduta della settimana mi sembra di capire che fai palestra (per la forza? si fa in inverno non più adesso, te la fai pedalando duro) la dovresti sostituire con una seduta leggera alto numero di rpm 100/120 e rapporti leggeri al 65/70% di fc, per recuperare la gara o l'uscita lunga della domenica, seguiti da 2 di carico con ripetute al 90/95% o soprasoglia 100/105%, (questo in generale, io ho un piano dettagliato che cambia di volta in volta e non mi annoio di sicuro), ogni 3 settimane una settimana di scarico come la prima uscita ma con in mezzo una seduta test.Quindi ti consiglio di resettare e se proprio vuoi fare le cose sul serio rivolgiti ad un preparatore (non costa molto) ti fa fare un balzo in avanti notevole (io ne sono testimone) e ti fa star bene.Buone pedalate!!!!<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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