Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="jokerout" data-source="post: 4166258" data-attributes="member: 20549">Dunque,sinceramente credo che Vincenzo si sia avvicinato più di tutti al mio problema....se fosse solo questione di alimentazione,non mi sentirei le cosce come 2 mattoni inchiodati....Per darvi altri dati:1)ho continuato a fare palestra per gambe perché fino adesso mi ha fatto bene,nel senso che grazie ai carichi di questo inverno sono riuscito a spingere rapporti più duri.Comunque ho seguito questo inverno un programma in palestra facendo adattamento/forza massimale e adesso facevo forza resistente con serie da 30 ripetizione per squat,affondi ecc...Ma se mi due che è consigliabile stoppare con la palestra,lo faccio subito.Sinceramente lo sapevo che era ora di smettere con i carichi,ma vedendomi delle belle gambe(ho avuto sempre 2 stecchini)ho provato a continuare....2)Il programma di allenamento bdc l'ho preso da un libro.....e l'ho adattato a me.Nelle mie zone(Brindisi)non c'è gente talmente competente da farmi un programma personalizzato....è difficile trovarne uno....poi uno bravo è impossibile....Quindi per questa settimana di scarico mi consigliate 3-4 uscite belle fluide al +/-70% di FcMax a 100-110rpm....ok?....ma voi come fare sta settimana di scarico?spiegatemelo....</blockquote>

Alto Basso