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Testo: <blockquote data-quote="123lorka" data-source="post: 4871051" data-attributes="member: 6775"><p>Io uso un prodotto in granuli chiamato Magnesi Direct (che assumo prima della uscita) + un integratore in polvere (Magnesio, Potassio, sali vari ecc.) da diluire in acqua dopo. Anche se sudo molto di solito durante le uscite bevo solo acqua. Calcola che il mio chilometraggio e molto simile al tuo...e la velocita media pure<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />....se facessi piu km dovrei sicuramente reintegrare anche durante... una cosa che ti consiglio e che a me ha molto aiutato e fare dopo ogni uscita una doccia normale e poi una doccia fredda (piu lacqua e fredda e meglio e ) solo su le gambe a me questo metodo ha aiutato tantissimo!!!!!! A me capitava di avere pure crampi notturni molto forti<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wacko.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":wacko:" title="Wacko    :wacko:" data-shortname=":wacko:" /></p></blockquote><p></p>

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