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Testo: <blockquote data-quote="WNC2" data-source="post: 5639523" data-attributes="member: 12902">ti rispondo con un email alla quale ho appena risposto:>> Ciao Davide,>> ti seguo sul forum BDC, ho acquistato da te alcuni prodotti a tuo marchio e mi sono trovato molto bene.>> Mi presento velocemente: 34 anni, vado in bici da corsa, mi alleno durante la settimana due tre volte (l'anno scorso rulli o uscite, quest'anno forse dovrò ripiegare anche su qualcosa in palestra > tipo crossfit o simili per comodità). Fine settimana almeno una uscita lunga. Faccio qualche garetta e qualche granfondo. Nessun problema o allergia noti. > In previsione di risistemare e integrare un po' la mia dieta vorrei acquistare alcuni prodotti e ti scrivo per chiedere un po' di informazioni.>> Proteine:> Ho provato le WheyNC2. Mi sembrano un ottimo prodotto e l'aggiunta di arginina è un bel plus. Pensando ad un utilizzo quotidiano continuativo vanno bene o meglio se le alterno con qualcosa che non abbia arginina (ad esempio le lactose free?)Tieni presente che un dosaggio normale di Arginina AlphaKetoGlutarata (AAKG) è 4 g al giorno, quindi a meno che non vivi delle mie proteine difficilmente raggiungi quel dosaggio anche se ti fai come tanti, tre porzioni al giorno rimani sempre leggermente sotto, quindi se ti trovi bene con quel prodotto direi che puoi usarlo tranquillamente.La proteina nuova invece è un prodotto senza lattosio ma se il latte lo digerisci bene direi che un prodotto che non ha senso per te.>> Vitamine Minerali WNC2:> ne utilizzo una compressa al giorno metà a colazione metà dopo pranzo. Nell'arco dell'anno è utile/necessario sospendere o diminuire il dosaggio?Scendi a sola mezza compressa negli eventuali periodi di scarico quando interrompi di andare in bici, se lo fai>> Omega 3:> ho visto che con il tuo marchio hai a listino due prodotti (omega 3 e omega 375). Che differenze ci sono? Quale consigli? > Assunzione continuativa pranzo e cena va bene o meglio staccare?Il primo è un prodotto diciamo dove si cerca la massima genuinità il secondo è un prodotto distillato industrialmente per aumentare la concentrazione dei due fattori attivi degli omega tre cioè EPA e DHA, una perla del secondo contiene il contenuto di quasi tre perle del primo>> BCAA:> C'è differenza di qualità come assorbimento etc. tra polvere e compresse?La polvere ovviamente la assimili più velocemente, una compressa se fatta bene, necessita di mediamente un 20 minuti in più, ma su uscite lunghe come la bici direi che è un fattore irrilevante, eventualmente dato che io sono una specie di mago Merlino ho anche una versione in compressa masticabile, Che unisce il vantaggio della velocità di assimilazione della polvere e la comodità di trasporto delle compresse>> Glutammina:> ha senso utilizzata solo dopo allenamento in modo continuativo (3/4 volte la settimana) o è meglio un utilizzo più massiccio periodizzato?Se ottieni il tuo corretto apporto proteico ne assumi quasi 25 g al giorno già così, quindi se ritieni necessario un integrazione ulteriore, direi che un minimo sindacale può essere 10 g al giorno cinque al rientro dall'uscita e cinque prima di dormire>> MGK-C:> solitamente non utilizzo sali in borraccia nelle uscite perchè preferisco acqua liscia. Ha senso o ritieni sia comunque utile introdurre sali?> Pensavo di usare la versione in polvere dell'MGK-C da integrare con BCAA e magari glutammina per il post allenamento. Ha senso? Va bene come mix?Il prodotto in polvere ha però un limite, Diciamo che la dose di sali contenuta È ottimale per un paio d'ore di uscita di questi tempi, però le 200 cal fornite sono sufficienti come reintegro per una sola ora, Però se nelle due ore ne usi di più prendi troppi sali.Tanti preferiscono utilizzare la versione in compressa e come dosaggio una compressa ogni due ore e poi usano dei blend di maltodestrine pure in quantità libera a seconda delle loro necessità>> Poi in seconda battuta vorrei utilizzare ciclizzandoli: beta alanina e carnitina.3 g al giorno la prima E 2 g la seconda> Ci sono altri prodotti che mi consigli? > L'acido Lipoico ha senso per quello che faccio? Come andrebbe assunto?È un potente antiossidante, ma non c'è nulla di obbligatorio, se vale la pena assumere un prodotto -6 tu che devi deciderlo> L'arginina è utile? vale la pena utilizzarla per qualche periodo? Basta quella compresa nelle proteine? > L'acido aspartico funziona? Come va assunto?Idem nella risposta precedente, l'arginina E usatissima negli sport di Laurence perché permette un maggior afflusso di ossigeno ai muscoli un dosaggio ideale per atleti sotto i 75 chili può essere 4 g al giorno.L'acido aspartico lavora allo stimolo naturale della tua produzione endogena di testosterone, quindi un prodotto diciamo over 35, dai il meglio di sé se abbinato a Tribulus terrestris</blockquote>

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