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Testo: <blockquote data-quote="WNC2" data-source="post: 7315264" data-attributes="member: 12902">Detta così sembra che quei minerali stiano lì a non fare un cazzo, facciano solo presenza in modo da doversi preoccupare di ripristinare solo quelli persi con il sudore, invece:Giusto per citare il magnesio:Il magnesio partecipa a molte delle reazioni che avvengono nelle cellule. È il cofattore di più di 300 enzimi che controllano processi molto diversi fra loro, dalla sintesi delle proteine al funzionamento dei muscoli e dei nervi, fino al controllo della glicemia e della pressione sanguigna.È necessario per la produzione di energia e per i processi di fosforilazione ossidativa e di glicolisi, partecipa allo sviluppo strutturale dell'osso ed è richiesto per la sintesi del DNA, dell'RNA e del glutatione, un importante antiossidante. Inoltre partecipa al trasporto del calcio e del potassio attraverso le membrane cellulari, fondamentali per la trasmissione dell'impulso nervoso, la contrazione muscolare e il battito cardiaco.<h2>Qual è il fabbisogno giornaliero di magnesio?</h2>La dose giornaliera raccomandata di magnesio è 300 mg (valore di riferimento europeo)per approfondire:[URL unfurl="true"]https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/[/URL]Per chi vuole approfondire sugli elettroliti:[URL unfurl="true"]https://greenletes.com/every-athlete-needs-know-electrolytes/[/URL]da cui:<h2>HoW much do you need?</h2>This is a question I get asked often… “If I’m sweating heavily during a workout, how many electrolytes do I need to take in to replace those lost in sweat?” Unfortunately there is no good answer to this question because people are so incredibly varied in their sweat rates.</blockquote>

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