spezzare il fiato

[ronny1]

ciao a tutti, ultimamente ogni tanto specialmente il sabato dove posso fare allenamento più lungo e intenso di corsa, mi succede che fatico a spezzare il fiato, con risultato di allenamento eseguito male!!
ho notato inoltre che quando fatico a spezzare il fiato, mi accorgo che i bpm medi correndo al mio lento 5' con 145 bpm più o meno.. (fcmax 188) mi ritrovo quasi a 160 bpm allo stesso passo di 5'.... ora mi chiedo se può essere dovuto a magari stress da lavoro o altro...consigli? grazie

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[sandrez]

domanda scema.
fai riscaldamento prima?
magari sei allenato così bene che il fiato "non si rompe" a meno di tirare per bene.

prova riscaldamento, poi stretching e poi b-riscaldamento dando qualcosa in più.

tanto per...
gioco a basket.
per quanto riscaldamento faccio...e ne faccio...il fiato mi si rompe dopo 5-7 minuti dall'inizio del 1° quarto.
poi tengo comunque e tranquillamente per 30 minuti buoni.

per la corsa invece, non guardo i bpm.
vado col mio ritmo "ascoltando" la mia corsa, le gambe, il fiato ecc.
per cui non saprei davvero che altro dirti.

 

[Bradipotamodimontallina]

Fare corda,anche se ammazza,io infatti non la faccio più