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Testo: <blockquote data-quote="mathypuf" data-source="post: 1851221" data-attributes="member: 7753">Io son 2 anni che faccio 2 allenamenti alla settimana sulla spin bike,  poi sabato e domenica, tempo , esco con la bici da corsa (se bagnato o peggio via di corsa a piedi) risultato: arrivo a primavera che volo!!! La spin bike che uso è normalissima, ho cercato di avvicinare il più possibile le misure di altezza sella e arretramento rispetto al mov.centrale...per quanto riguarda il manubrio, lo tengo il più basso possibile che è comunque sempre più alto che sulla bdc. Comunque ci faccio tutti i lavori come sulla bdc, ossia salite di forza, progressioni e agilità ed uso normali scarpi da running, in quanto le bici sono nella palestra del mio team e non volendo montare/smontare i pedali tutte le volte, uso il pedale libero ma dentato e una volta appoggiato il battistrada delle scarpe (di solito tassellato) il piede non lo muovo più. Non faccio mai più di 1 ora al max 1 ora 1/2 ma più blanda e in un ambiente sempre aerato, in quanto usare la spin bike in una stanza chiusa, senza ampia aerazione (...come fanno nelle palestre durante i corsi) e ampiamente sconsigliato, poichè si suda eccessivamente, ci i surriscalda e affatica tantissimo e in poco tempo; quindi pantaloncini corti, maglia smanicata e 2 borracce d'acqua a disposizione e 1 ora fatta bene sono un ottimo allenamento x 2 volte alla settimana...poi nel wknd via con la bdc.</blockquote>

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