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Testo: <blockquote data-quote="Raffy88" data-source="post: 3474560" data-attributes="member: 35072">M'immedesimo molto in questo messaggio: io studiando fuori e molto lontano da casa devo trovare il modo di mantenere almeno la gamba, se non incrementare la resistenza cardiaca. Nella palestra della nostra facoltà, disponiamo di due bici da spinning che sono in realtà l'unica chicca di quella struttura; naturalmente, con il cardiofrequenzimetro si studiano poi programmi di allenamento progressivi, incentrati sulla resistenza che, in questo caso, non è solo fisica (cardiaca) ma anche mentale, perchè comunque devi restare lì fino all'ultimo secondo, senza scendere mai sotto una certa soglia di pedalate (peraltro non si potrebbe farlo improvvisamente, giacché è a scatto fisso). Si regolano altezza sella ed arretramento, cuffie nelle orecchie e si parte; sono arrivato una volta a farmi anche 3 ore, con un'intensità di pedalata che non è scesa comunque mai sotto le 90 - 80, ma forse in questo caso è inutile se non addirittura controproducente. Però non avendo con me il mio mezzo ed essendo l'unica forma di allenamento a disposizione, la frequenza va dalle 3 - 4 volte minimo alla settimana. L'unica cosa che mi scoccia è che, essendo in una palestra pubblica aperta agli studenti, puoi trovarle occupate da lumaconi o ragazzine che si fanno le loro sgambate di 6 rpm al minuto, nonostante per fare quello ci siano le normali cyclette.....:rosik:   </blockquote>

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