Salve per motivi di lavoro l'inverno riesco solo a uscire in strada sabato e domenica tempo permettendo per cui ho acquistato una bici da spinning con cui almeno 3 volte a settimana faccio lavoretti di circa '30 grazie a un cardio.
Volevo sapere se in giro si trovano tabelle o cmq metodologie di allenamento da fare su spin.
Io in genere alterno con un piccolo riscaldamento poi aumento un pò tenendo bpm nella media e poi una simulazione di salita di circa '10 con bpm dal 78/85% di frequenza cardiaca alzandomi anche in piedi mentre almeno una volta a settimana simulo le sfr stando seduto sempre aumentando la frequenza cardiaca. stando sempre intorno all'80%.
Volevo sapere se in giro si trovano tabelle o cmq metodologie di allenamento da fare su spin.
Io in genere alterno con un piccolo riscaldamento poi aumento un pò tenendo bpm nella media e poi una simulazione di salita di circa '10 con bpm dal 78/85% di frequenza cardiaca alzandomi anche in piedi mentre almeno una volta a settimana simulo le sfr stando seduto sempre aumentando la frequenza cardiaca. stando sempre intorno all'80%.
