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Allenamento
Metodologie di allenamento
spossatezza dopo allenamento
Testo
<blockquote data-quote="vaminga" data-source="post: 2153281" data-attributes="member: 22219"><p>Io non sono uno specialista e le mie considerazioni sono solo frutto dell'esperienza (mia e degli amici ciclisti). </p><p>A me pare che le tue parole descrivano una situazione anomala :".<strong>arriva fame continua</strong>... <strong>il giorno dopo è il dramma.</strong>... <strong>cerchi alla testa e spossatezza.... pero' dolori muscolari zero</strong>!" </p><p>Io non ho mai avuto simili sintomi se non , in qualche misura, dopo un'uscita davvero eccezionale per intensità e durata.</p><p></p><p>Se dopo l'allenamento lungo ti senti "non più di tanto stanco... "</p><p>significa che il tuo livello di preparazione è abbastanza adeguato (altrimenti saresti distrutto!) si tratta quindi probabilmente di problemi di recupero.</p><p></p><p>Io non credo però che sia soprattutto un problema di alimentazione <em>post allenamento</em> dato che se hai "fame continua..." mangerai adeguatamente durante il giorno, e qualunque cosa tu mangi - ovviamente di ragionevole- dovrebbe permetterti di reintegrare ciò che ti serve (almeno quanto basta ad evitare sintomi cosi eclatanti).</p><p>Io (ma anche un mio caro amico decisamente forte) non ho mai seguito diete particolari: ho sempre mangiato regolarmente ai pasti in modo abbastanza "vario" e durante le uscite oltre le tre ore (e fino a cinque circa) solo qualche biscotto ed ev. acqua, limone e miele nella borraccia e non ho mai avuto problemi particolari (come anche l'amico cui ho accennato).</p><p>Con questo non voglio dire che le diete "scientifiche" non servano a nulla, ma semplicemente che sono un po' troppo sopravvalutate (specie per quanto riguarda gli effetti nel breve periodo).</p><p></p><p>Quindi tornando al tuo problema (<u>se non si tratta di una questione momentanea e passeggera</u>) secondo me potrebbe trattarsi di una qualche carenza (oligoelementi, vitamine...?) dovuta forse ad un regime alimentare sbagliato. Perciò, se dovesse persistere, fossi in te mi rivolgerei ad un buon medico sportivo.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="vaminga, post: 2153281, member: 22219"] Io non sono uno specialista e le mie considerazioni sono solo frutto dell'esperienza (mia e degli amici ciclisti). A me pare che le tue parole descrivano una situazione anomala :".[B]arriva fame continua[/B]... [B]il giorno dopo è il dramma.[/B]... [B]cerchi alla testa e spossatezza.... pero' dolori muscolari zero[/B]!" Io non ho mai avuto simili sintomi se non , in qualche misura, dopo un'uscita davvero eccezionale per intensità e durata. Se dopo l'allenamento lungo ti senti "non più di tanto stanco... " significa che il tuo livello di preparazione è abbastanza adeguato (altrimenti saresti distrutto!) si tratta quindi probabilmente di problemi di recupero. Io non credo però che sia soprattutto un problema di alimentazione [I]post allenamento[/I] dato che se hai "fame continua..." mangerai adeguatamente durante il giorno, e qualunque cosa tu mangi - ovviamente di ragionevole- dovrebbe permetterti di reintegrare ciò che ti serve (almeno quanto basta ad evitare sintomi cosi eclatanti). Io (ma anche un mio caro amico decisamente forte) non ho mai seguito diete particolari: ho sempre mangiato regolarmente ai pasti in modo abbastanza "vario" e durante le uscite oltre le tre ore (e fino a cinque circa) solo qualche biscotto ed ev. acqua, limone e miele nella borraccia e non ho mai avuto problemi particolari (come anche l'amico cui ho accennato). Con questo non voglio dire che le diete "scientifiche" non servano a nulla, ma semplicemente che sono un po' troppo sopravvalutate (specie per quanto riguarda gli effetti nel breve periodo). Quindi tornando al tuo problema ([U]se non si tratta di una questione momentanea e passeggera[/U]) secondo me potrebbe trattarsi di una qualche carenza (oligoelementi, vitamine...?) dovuta forse ad un regime alimentare sbagliato. Perciò, se dovesse persistere, fossi in te mi rivolgerei ad un buon medico sportivo. [/QUOTE]
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