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Testo: <blockquote data-quote="puma75" data-source="post: 2154764" data-attributes="member: 21048">grazie a tutti ( per ora ) dei consigli che mi avete dato.... il problema di alimentazione post allenamento non credo... appena torno integro subito con maltodestrine e proteine.... e durante la pedalata non rimango a digiuno ( mi serve il paniere dell'orso joghy!<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> )visto che mi alleno la mattina, dopo il cocktail che ho detto reintegro a pranzo con almeno 2 piatti di pasta, una fettina di carne e legumi ( ecco.. questi potrei sostituirli con le patate )... poi merenda con bresaola e crostata..e cena con un solo piatto di pasta ma con più secondo, contorno e ...crostata <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> forse il mio "problema" è proprio un discorso di costituizione fisica... metto su massa magra moooolto difficilmente ( da sett a genn facendo pesistica ho messo su 2kg ) e da genn dopo 5-6 uscite... so tornato a 74kg! Dopo ogni uscita..che abbia pedalato per fa' scarico o no... sembro sempre stravolto anche se dentro di me sto' bene... mah!?<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/scratchhead.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";nonzo%" title="Scratchhead    ;nonzo%" data-shortname=";nonzo%" /> a livello "chimico"... faccio dei cicli di 15gg di multivitaminico e ferro... Mardok: anch'io delle volte uso il "recupero" dell'ethic... maaaa.... bo!? sembra che non faccia nulla...</blockquote>

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