Noi non necessiteremo di viveri di prima necessità?
Certo che si....
Secondo te chi si occupa dei viveri????
Test di crono coggan sui 20 minuti media 39.1 se vi può essere utile per capire in che squadra collocarmi
In Velodromo all' aperto. Lieve vento in rettilineo.
Io prenoterei un posto, per l'alcool mi porto una buta di Barbera Superiore Nizza per uso personale, poi se mi fai lo sconto un goccio potrei anche fartelo assaggiareA ecco allora e vero quello che ho sentito dire....Cioe che lui vi passa il prosecco...Questa e concorrenza sleale....
Un attimo di attenzione prego....
Hotel StoryVille in quel di Cinquale (MS) PRENOTATO!
e per questo vi voglio tutti domenica mattina alle 8,00
pioggia o nn pioggia ad allenarvi
e questa volta la tattica la decide lo sponZZor
A proposito, allora si organizza giorno/ora/luogo del prossimo incontro ?
Io, viste le condizioni meteo e visto che domenica ho più difficoltà, direi sabato mattina ma non alle 8
Massimo
A proposito, allora si organizza giorno/ora/luogo del prossimo incontro ?
Io, viste le condizioni meteo e visto che domenica ho più difficoltà, direi sabato mattina ma non alle 8
Massimo
qui bisogna fare le cose seriamente..... :angrymod:
programma di allenamento:
h 8,30 ritrovo, preparazione e briefing
h 9,00 inizio allenamento
- 30 min riscaldamento in scia a velocità moderata 25 km/h
- 30 min riscaldamneto in scia a velocità maggiorata con brevi rilanci30/35kmh
- 60 min prova crono specifica -simulazione di gara- 40/45kmh
- 30 min defaticamento in scia con brevi rilanci -30/35 kmh
- 30 min defaticamento in scia a velocitàmoderata -25kmh
h 12,00 tutti a casa
qui bisogna fare le cose seriamente..... :angrymod:
programma di allenamento:
h 8,30 ritrovo, preparazione e briefing
h 9,00 inizio allenamento
- 30 min riscaldamento in scia a velocità moderata 25 km/h
- 30 min riscaldamneto in scia a velocità maggiorata con brevi rilanci30/35kmh
- 60 min prova crono specifica -simulazione di gara- 40/45kmh
- 30 min defaticamento in scia con brevi rilanci -30/35 kmh
- 30 min defaticamento in scia a velocitàmoderata -25kmh
h 12,00 tutti a casa
Mi sà che tu stai pensando di fare una crono in modo troppo serio....Noi ancora un pò e verremo con la bici da cross a tre marce!!!!!penso che per la crono il negozio mi passerà la bici da crono con ruota post. lenticolare e anteriore da 50 mm, appendici e amenicoli vari... quindi spero di avere una performance leggermente maggiore.
Ok ti fisso.Ancora due e siamo al completo,chi viene giu sabato?E ovviamente parte da una zona"nostra"???Io prenoterei un posto, per l'alcool mi porto una buta di Barbera Superiore Nizza per uso personale, poi se mi fai lo sconto un goccio potrei anche fartelo assaggiare
:angrymod::angrymod::angrymod::angrymod::angrymod::angrymod::angrymod::angrymod::angrymod::angrymod::angrymod::angrymod::angrymod::angrymod::angrymod::angrymod:
cos'è tutto questo lassismo?
cos'è tutto questo organizzare banchetti e bevute?
il vostro sponZZor nn sarà lì ma nn pensiate che nn sarete
"sotto controllo"
perchè il vostro sponZZor ha mille occhi e mille orecchie
quindi attenti a quello che fate
siete lì per correre mica per divertirvi
siete lì per vincere mica per guardare le mammine
e per questo vi voglio tutti domenica mattina alle 8,00
pioggia o nn pioggia ad allenarvi
e questa volta la tattica la decide lo sponZZor
perchè voi siete creta nelle mani del vostro SpunZZor
:angrymod::angrymod::angrymod::angrymod::angrymod::angrymod::angrymod::angrymod::angrymod::angrymod::angrymod::angrymod::angrymod::angrymod::angrymod::angrymod:
Raffa tu ogni giorno mi fai piu pauraqui bisogna fare le cose seriamente..... :angrymod:
programma di allenamento:
h 8,30 ritrovo, preparazione e briefing
h 9,00 inizio allenamento
- 30 min riscaldamento in scia a velocità moderata 25 km/h
- 30 min riscaldamneto in scia a velocità maggiorata con brevi rilanci30/35kmh
- 60 min prova crono specifica -simulazione di gara- 40/45kmh
- 30 min defaticamento in scia con brevi rilanci -30/35 kmh
- 30 min defaticamento in scia a velocitàmoderata -25kmh
h 12,00 tutti a casa
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