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Testo: <blockquote data-quote="mpierdo" data-source="post: 4815445" data-attributes="member: 34474">Penso che ci siamo passati un po' tutti, sicuramente ci sono passato io... il "segreto" sta nel fare allenamenti variati avendo bene presente quale aspetto della prestazione si vuole allenare (resistenza, forza, velocità ecc...) e possibilmente secondo un piano che divide l'anno in varie fasi.Comunque se il tuo kilometraggio è quello che dici anche pedalando senza uno schema dovresti avere comunque dei miglioramenti solo che questi in genere si riescono a valutare nell'arco di vari mesi se non anni.Comunque ti consiglio di leggere un buon libro sulla preparazione, ci sono ottimi riferimenti nel 3d dedicato. <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>