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Testo: <blockquote data-quote="kikhit" data-source="post: 5910593" data-attributes="member: 2376">Come ti han detto, la colazione non è una colazione... è un assaggio di colazione!Ritengo valido il suggerimento di mangiare fiocchi di avena... ti dico cosa di solito mangio prima dei lunghi (30-60min della partenza):yogurt (a occhio un 150-200gr) con dentro fiocchi d'avena, uvetta, semi vari (3-4 cucchiai del mix che facio io), caffé americano, poi pane e marmellata finché ne ho voglia (4 fette grandi in media).Per quello da mangiare durante il giro, prendi spunto da quello che leggi, ma soprattutto prova: io ad esempio sali non ne uso se non nei lunghi (sopra i 100km e comunque sopra le 4 ore, il tuo esempio di 100x1500 immagino che tu lo chiuda in non più di 4 ore-4 ore mezza, ipotizzando una media dei 25).Dopo la prima ora mangio barrette o micropanini o gel in base alla voglia e allo sforzo, se sono in un giro con amici o in gf, ecc., comunque ogni 30-40 min al massimo.Ripeto, la cosa da fare è provare, ma mangia di più, sia prima che durante! <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /> <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink    ;-)" data-shortname=";-)" />E magari uan sera facciamoci una Maddalena assieme <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink    ;-)" data-shortname=";-)" /></blockquote>

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