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Testo: <blockquote data-quote="salvatore 1976" data-source="post: 5934207" data-attributes="member: 42997">ti dico la mia...   la palestra nel ciclismo è soltanto di contorno, per migliorare bisogna pedalare! Se fossi in te lascerei perdere la palestra e sfrutterei il periodo estivo per fare tanti km, sia in pianura che in salita (e lascia perdere le medie, non si misura così la bravura di un ciclista). Potresti fare in questo modo: MARTEDI': potenza 60/65 rpm in salita. Non è necessario fare delle ripetute, fai tratti (esempio 5') a 60/65rpm e 3' a 75/80rpm per tutta la salita. GIOVEDI': ritmo, mantenendo il cuore leggermente più basso rispetto alla tua soglia.  SABATO/DOMENICA: divertiti facendo percorsi misti ed in compagnia (il ciclismo è anche questo). In questo modo farai una bella GF...e soprattutto di divertirai.   ...a Novembre sarai sicuramente pronto per fare una preparazione più particolareggiata.   Buone pedalate.</blockquote>

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