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<blockquote data-quote="fraspa67" data-source="post: 2487363" data-attributes="member: 24357"><p>Intanto grazie per il contributo ad adatta68,advanced58, spice83hd e a tutti coloro che hanno letto questi post.</p><p>Certo, l'età è quello che è. A settembre sono suonati i 43 !. I km (tolto giugno, mese dell'acquisto) sono stati circa 600/mese e a settembre oltre 700.</p><p>Cosa mangio ??? </p><p>Colazione: miele+fette biscottate e yourt e spremuta di arancia</p><p>Pranzo: nei 5 gg di lavoro pasta (1,5 etti e non troppo condita). Fine settimana: pasta o riso o pasta all'uovo e verdura (diciamo spesso insalata)</p><p>Cena: carne (vitello o tacchino) con verdura cotta o cruda e un pò di frutta.</p><p>Fuori pasto mangio poco, sinceramente. Mi "concedo" un cornetto di gelato la sera e il sabato sera (e poi il giorno dopo uscivo...) pizza ma senza esagerare.</p><p>Cerco di bere parecchio, diciamo 1,5 lt al di.</p><p>Il mio intestino viaggio benino (1 volta al di) e non penso di avere intolleranze particolari.</p><p>La stanchezza che sento da un paio di settimane è un pò generalizzata a livello proprio di tutto il fisico, non ho un dolore particolare alle gambe, fatta eccezione un pochino per l'inguine.</p><p>Inoltre: onestamente lo streching lo faccio 10/15 min al rientro e mai prima di partire....non sapevo di doverlo fare anche prima !!!!!</p><p>Ora che ho fornito un quadro un pò più chiaro.....che mi dite <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/scratchhead.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=";nonzo%" title="Scratchhead ;nonzo%" data-shortname=";nonzo%" /> ??????</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="fraspa67, post: 2487363, member: 24357"] Intanto grazie per il contributo ad adatta68,advanced58, spice83hd e a tutti coloro che hanno letto questi post. Certo, l'età è quello che è. A settembre sono suonati i 43 !. I km (tolto giugno, mese dell'acquisto) sono stati circa 600/mese e a settembre oltre 700. Cosa mangio ??? Colazione: miele+fette biscottate e yourt e spremuta di arancia Pranzo: nei 5 gg di lavoro pasta (1,5 etti e non troppo condita). Fine settimana: pasta o riso o pasta all'uovo e verdura (diciamo spesso insalata) Cena: carne (vitello o tacchino) con verdura cotta o cruda e un pò di frutta. Fuori pasto mangio poco, sinceramente. Mi "concedo" un cornetto di gelato la sera e il sabato sera (e poi il giorno dopo uscivo...) pizza ma senza esagerare. Cerco di bere parecchio, diciamo 1,5 lt al di. Il mio intestino viaggio benino (1 volta al di) e non penso di avere intolleranze particolari. La stanchezza che sento da un paio di settimane è un pò generalizzata a livello proprio di tutto il fisico, non ho un dolore particolare alle gambe, fatta eccezione un pochino per l'inguine. Inoltre: onestamente lo streching lo faccio 10/15 min al rientro e mai prima di partire....non sapevo di doverlo fare anche prima !!!!! Ora che ho fornito un quadro un pò più chiaro.....che mi dite ;nonzo% ?????? [/QUOTE]
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