fino a due anni fa, ne avevo 40, avevo 206bpm di fc max, ora a quasi 43 anni su strada arrivo sui 195bpm a tutta...
Sui rulli non mi ci avvicino nemmeno a quelle pulsazioni
206 ... mi regali 25 bpm?
li voglio anche io 206 bpm
206 ... mi regali 25 bpm?
li voglio anche io 206 bpm
quindi trascendi e appari tu alla Madonna, esperienza notevoleGiusto per cronaca, io a 38 anni a 180 bpm appaio alla Madonna la quale, gentilmente, mi invita a rallentare un attimo.
quindi trascendi e appari tu alla Madonna, esperienza notevole
Il problema che in questa maniera non so come allenarmi con il cardio...
Poichè mi alleno tra tullo e uscite in bike i valori di soglia sono diversi. A 190 sul rullo sono cotto mentre in bike all aperto a 190bpm sono tranquillo come se nulla fosse.ad andatura sostenuta viaggio a 204-206 bpm.
Capite dove sta il mio problema?
Giusto per cronaca, io a 38 anni a 180 bpm appaio alla Madonna la quale, gentilmente, mi invita a rallentare un attimo.
Sul rullo la frequenza sale molto meno che su strada, io sul rullo non riesco ad andare oltre i 150 anche se spingo a tutta. Su strada a 175 -180 sono al limiteSalve, vorrei un parere sui miei bpm e la soglia max.
Vi spiego...
Ho effettuato il test conconi a casa su rullo tacx genius e sono arrivato come Fc max a 197bpm. La mia soglia anaerobica è 185bpm.
Se faccio lavori sul rullo tipo fsr o altro non vado oltre questa soglia max ma tutto cambia se mi metto nella mia mtb ed esco per un 'uscita.
Mi propongo di non superare i 175bpm nelle salite ma mi è impossibile non superare questa soglia.Fino a 2/3% di pendenza riesco a starci ma come si sa in mtb le salite sono abbastanza pendenti quindi appena prendo pendenze del 8/12% i battiti schizzano alle stelle anche andando pianissimo poichè è fisiologico che al salire della pendenza si sforza di più e di conseguenza i battiti salgono.
Ho effettuato dei test in salita andando a tutta.
Il test è durato 13 minuti. Se vi dico che ho fatto tutta la salita a 203-205bpm sono sicuro che non ci credete. Con picco massimo di 211bpm.
Premetto che prima di questo test poichè avevo dubbi sul cardio ho utilizzato ben 3 cardiofrequenzimetri diversi ma i valori sono gli stessi in tutti e 3 (lieve differenza di 1 bpm). Quindi vi assicuro che il cardio funziona.
Vi dico anche che ho 36 anni.
Non capisco il motivo perchè sul rullo non riesco ad andare oltre i 197bpm e già a 190bpm sono cotto mentre quando faccio salite in mtb a 190 bpm sono tranquillo. A 200bpm sento che sto un po forzando.a 205 che sto forzando abbastanza bene.
Se volete vi posto i file in gpx così vedete con i vostri occhi e capite che non vi sto raccontando cazz...te.
Premetto che faccio mtb da 5 anni e sono sempre andato a sensazioni.
Quest' anno volevo allenarmi con il cardio ma mi viene difficile poichè rilevo bpm diversi tra bdc e mtb.
ho fatto anche un piccolo test uscendo in bdc effettuando una salite di circa 2 km(capisco che sono pochi) ma sono arrivato a 195bpm.
Premetto anche che il cardio che uso è uguale per entrambe le bici e che sono arrivato anche al punto di mettermi 2 fasce cardiache e di usare 2 cardio contemporaneamente ma i valori sono stati uguali.
Chi mi spiega il motivo di questa differenza di bpm?
Nessuno fino adesso riesce a spiegarmi il motivo.
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