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Testo: <blockquote data-quote="wwwWal" data-source="post: 841586" data-attributes="member: 5827">grazie a tutti per le risposte, cercando di ricapitolare sembrerebbe che: 1) Calare di 5 kg gioverebbe assai2) Raddoppiare i km "potrebbe" servire, se non altro aiuterebbe a calare di peso2) Cambiare bici non fa miracoli inoltre bisognerebbe usare progressività nell'incremento dei carichi. Mie osservazioni:dando uno sguardo alle statistiche del software Polar che uso da tanti anni salta fuori che, prendendo ad esempio l'anno in corso, ad oggi ho fatto 1960 km e 37500 m di dislivello in 97 uscite con una distanza media di 22,5 km e dislivello di 410 m ad uscita. 104 ore di allenamento di cui l'1% sopra i 181 bpm, il 35% sopra i 158 bpm, il 22% sopra i 130 bpm, il 12% sopra i 116.. il resto sotto. Insomma giro spesso in bici ma a volte anche solo per mezz'ora, con una salita di 3,4 o 5 km fatta alla garibaldina <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/PutEmUp.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":cassius:" title="PutEmUp    :cassius:" data-shortname=":cassius:" /> Certo, sono statistiche.. in estate riesco a fare giri più lunghi e 150-180 km a settimana li piazzo senza particolari problemi.. Forse dovrei allungare un pò ogni uscita e magari rinunciare a qualche uscita ogni tanto per recuperare, che dite?</blockquote>

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