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Testo: <blockquote data-quote="aldoma" data-source="post: 771011" data-attributes="member: 5157">eccomi qua, io si per forza dopo l'operazione alla schiena, se voglio continuare a star bene. la mattina alle 6:30 circa 15-20 minuti 4-5 volte la settimana; io la chiamerei ginnastica kinesiologica ma va bene lo stesso. in estate il tutto è più curato in invero invece divido le sedute facendo 10 minuti circa al mattino e poi faccio 3 sedute la settimana di palestra leggera e generale curando tutta la muscolatura. il tutto ovviamente è mirato ad una buona flessibilità e torsione della schiena e gambe. poi quando torno dal'allenamento in bici ci perdo poco circa 5-7 minuti.</blockquote>