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Stretching! Chi lo fa?
Testo
<blockquote data-quote="CarbonIena" data-source="post: 771018" data-attributes="member: 3781"><p>Se posso dopo l'allenamento cerco sempre di fare qualcosa.</p><p>Se ho tempo eseguo uno schema che mi sono fissato liberamente dove per ogni esercizio non fisso una durata precisama vado a sensazione (più o meno quando sento venir meno la tensione sul muscolo ) ma generalmente parliamo di 2-2,5 minuti.</p><p>Se ho poco tempo riduco i tempi dei singoli esercizi ed il numero stesso degli esercizi, se poi proprio non ho tempo...nulla.</p><p>Comunque sia riesco a trarre gran benificio dallo strecing: alleviare la tensione dai muscoli dopo un'uscita mi aiuta molto nel recupero generale.</p><p>Sono invece un pò scettico sullo strecing pre-uscita. Mi sembrava di aver letto da qualche parte che eseguirlo a muscolo "freddo" potesse indurre micro-traumi. Preferisco decisamente una partenza soft ed un riscaldamento di c.a. 20 minuti</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="CarbonIena, post: 771018, member: 3781"] Se posso dopo l'allenamento cerco sempre di fare qualcosa. Se ho tempo eseguo uno schema che mi sono fissato liberamente dove per ogni esercizio non fisso una durata precisama vado a sensazione (più o meno quando sento venir meno la tensione sul muscolo ) ma generalmente parliamo di 2-2,5 minuti. Se ho poco tempo riduco i tempi dei singoli esercizi ed il numero stesso degli esercizi, se poi proprio non ho tempo...nulla. Comunque sia riesco a trarre gran benificio dallo strecing: alleviare la tensione dai muscoli dopo un'uscita mi aiuta molto nel recupero generale. Sono invece un pò scettico sullo strecing pre-uscita. Mi sembrava di aver letto da qualche parte che eseguirlo a muscolo "freddo" potesse indurre micro-traumi. Preferisco decisamente una partenza soft ed un riscaldamento di c.a. 20 minuti [/QUOTE]
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