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Testo: <blockquote data-quote="kaiserjan86" data-source="post: 875966" data-attributes="member: 6121"><p>Apro questo topic per chiedervi lumi riguardo l'importanza dello stretching.Bisogna farlo solo prima dell'allenamento? Solo dopo? Oppure è bene farlo sia prima che dopo? E ancora, quali muscoli devono essere coinvolti negli esercizi di stretching? Attualmente faccio stretching pre e post allenamento per quadricipiti,polpacci e glutei. 5 ripetizioni per ogni gamba, tenendo il muscolo teso 10 secondi ogni ripetizione.</p></blockquote><p></p>