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Testo: <blockquote data-quote="gio89" data-source="post: 875970" data-attributes="member: 2921">C'è già più di un post aperto a riguardo.Io cerco di farlo spesso, soprattutto nel dopo allenamento. Quello prima o non lo faccio o se  mai lo faccio dopo 10minuti di riscaldamento,  che penso sia la cosa più giusta, solo che ti tocca  farlo per strada.10 secondi sono troppo pochi, almeno 20, comunque consigliati sono 30 per esercizio.</blockquote>