Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="Vigoturbo" data-source="post: 878291" data-attributes="member: 2745"><p>in un muscolo più le fibre sono allungate più spazio c'è per contrarsi e maggiore sarà quindi la forza sviluppata.io lo streching non l'ho fatto per anni ma adesso lo faccio tutte le volte che torno da un allenamento e quando esco a correre a piedi lo faccio anche prima perchè mi sono accorto che torno a casa senza il minimo dolore e non ho dolore neanche i giorni successivi.sinceramente penso sia utile farlo anche prima dell'esercizio e confermo che è inutile molleggiarsi per arrivare a piegarsi il più possibile,bisogna mantenere la posizione per un po' di secondi.sulla durata ci sono pareri discordanti,c'è che dice che va tenuta a lungo e chi per brevi intervalli di 5 secondi per più volte anche perchè l'allungamento del muscolo non è semplicemente una cosa meccanica ma soprattutto neurologica,in pratica il muscolo "capisce" che è troppo corto per svolgere un certo compito e si rilascia.</p></blockquote><p></p>

Alto Basso