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Testo: <blockquote data-quote="abatta68" data-source="post: 2690541" data-attributes="member: 12384">no non sono affatto un guru...per carità! porto solo nel forum esperienze personali e un minimo di formazione a riguardo, tutto qui... ah sei tu che hai scritto dei crunch addominali? :eek: vanno benissimo e anche a pilates se ne fanno parecchi, ma non c'entrano nulla con lo stretching in quanto è un esercizio di potenziamento della muscolatura addominale esattamente come può essere un esercizio alla pressa per i quadricipiti... un esercizio di potenziamento fa affluire sangue al muscolo gonfiandolo e accorciandolo, mentre per stretching invece si intendono tutti quegli esercizi che favoriscono il defluire del sangue dal tessuto muscolare (tossine e acido lattico compreso!) determinandone il rilascio e l'allungamento.In bici, cosi come per il podismo, è importante fare esercizi di allungamento soprattutto dopo lo sforzo, con i muscoli ancora caldi e irrorati di sangue e di ossigeno; questo perchè il muscolo asseconderà meglio la tensione e tenderà ad allungarsi maggiormente, senza mettere a repentaglio l'integrità dei tendini, che sono la parte terminale del muscolo stesso.Si fa parecchia confusione quando si parla di stretching proprio perchè nelle nostre scuole non si fa atletica (dove è giustamente parte integrante) ne tantomeno si studiano queste cose... eppure tantissime persone praticano sport, di ogni genere. Un atleta per definizione non è uno sportivo che raggiunge un certo livello di prestazione e basta, ma innanzitutto una persona che ha cultura sportiva, quindi conoscenza, metodo, disciplina tali da fargli praticare uno sport con la giusta cognizione di causa e quindi con la giusta percezione di se stesso. <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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