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Testo: <blockquote data-quote="abatta68" data-source="post: 2726954" data-attributes="member: 12384"><p>In linea di massima sono esercizi che si praticano anche a Pilates e come questi e con la stessa validità ce ne sono molti altri. Nel Pilates però quello che conta è la tecnica di respirazione abbinata all'allungamento muscolare e soprattutto la SEQUENZA con cui questi vengono eseguiti. Negli esercizi proposti negli schemi ad esempio manca completamente la prima fase di rilassamento e allungamento della colonna vertebrale, cosa necessaria per prevenire qualsiasi contrazione muscolare, a livello lombare soprattutto. L'esercizio 9 ad esempio, andrebbe fatto all'inizio, sicuramente prima del 3 che mette fin da subito in piegamento la gamba contro il busto, creando un allungamento dei muscoli gluteo-lombari senza che questi siano stati ancora sollecitati! questo è uno di quegli errori che può provocare "il colpo della strega", ovvero sottoporre subito ad una fascia muscolare "debole" come quella lombare un esercizio intenso.</p></blockquote><p></p>

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