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Testo: <blockquote data-quote="packy.hunters" data-source="post: 6233400" data-attributes="member: 30157">In realtà pur non avendo previsto un periodo specifico, sono solito inserire la z3 in ogni lavoro che faccio, mi spiego meglio, dopo aver fatto ad esempio una sessione basata su lavori di forza, chiudo sempre con 20' in z3, la inserisco nelle progressioni al vo2max, dopo gli intermittenti, insomma, il medio è comunque parte integrante del programma, poi si sa, quando si allena una zona, si stanno contemporaneamente allenando anche quelle contigue.Periodizzazione, ho appena iniziato il libro di Friel per cui non approfondisco ancora anche se mi interessa, per ora mi sto tenendo su 6 microcicli da una settimana per tipologia cercando di diversificare i lavori. La cosa che vorrei incentivare quest'anno è la forza dinamica e la f&o q scapito delle classiche sfr che inserirei ma in minima parte comunque sempre ad intensità ftp. Voi come vi comportate a proposito della forza?Sent from my [device_name] using <a href="http://BDC-Forum mobile app" target="_blank">BDC-Forum mobile app</a></blockquote>

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