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<blockquote data-quote="packy.hunters" data-source="post: 6242562" data-attributes="member: 30157"><p>Periodizzazione classica si, ma non così radicale, nel senso che va bene inserire i periodi come descritto all'inizio, i classici 4 o 5 macrocicli ma preferisco che uno intersechi l'altro in ogni seduta, mi spiego meglio, nel microciclo di fondo, durante le sedute inserisco comunque brevi richiami di intensità massimale ad alte cadenze, in 2 ore ne farò anche 8/10, parliamo di z7, la domenica durante la pascolata infilo almeno 2 blocchi da 15' in z3/SS....Altro esempio, durante il macrociclo dedicato alla forza lavorerò tanto alla ftp per la forza resistente ma quando dovrò sviluppare quella esplosiva le intensità saranno decisamente alte, potrei proseguire all'infinito.....Anche io vedo gente ammazzarsi di pianura fino a marzo ma non sono d'accordo, troppo tempo a bassa intensità serve a chi inizia o a chi fa una preparazione per la prima volta e ha bisogno di fare fondo. Comunque per quanto riguarda i risultati con questo tipo di periodizzazione non mi sento di darti numeri perchè quest'anno ho avuto un aumento ma partivo da un lungo stop quindi non li ritengo affidabili, nel complesso comunque mi sono trovato bene.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="packy.hunters, post: 6242562, member: 30157"] Periodizzazione classica si, ma non così radicale, nel senso che va bene inserire i periodi come descritto all'inizio, i classici 4 o 5 macrocicli ma preferisco che uno intersechi l'altro in ogni seduta, mi spiego meglio, nel microciclo di fondo, durante le sedute inserisco comunque brevi richiami di intensità massimale ad alte cadenze, in 2 ore ne farò anche 8/10, parliamo di z7, la domenica durante la pascolata infilo almeno 2 blocchi da 15' in z3/SS....Altro esempio, durante il macrociclo dedicato alla forza lavorerò tanto alla ftp per la forza resistente ma quando dovrò sviluppare quella esplosiva le intensità saranno decisamente alte, potrei proseguire all'infinito.....Anche io vedo gente ammazzarsi di pianura fino a marzo ma non sono d'accordo, troppo tempo a bassa intensità serve a chi inizia o a chi fa una preparazione per la prima volta e ha bisogno di fare fondo. Comunque per quanto riguarda i risultati con questo tipo di periodizzazione non mi sento di darti numeri perchè quest'anno ho avuto un aumento ma partivo da un lungo stop quindi non li ritengo affidabili, nel complesso comunque mi sono trovato bene. [/QUOTE]
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