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Testo: <blockquote data-quote="giux85" data-source="post: 6242752" data-attributes="member: 112551">Nel ciclismo vigono le stesse regole per tutti gli altri sport, ed in particolare l'atletica:Avvicinandosi all'evento aumentare intensità diminuendo i volumi. I lavori a bassa intensità giusto inserirli solo all'inizio come preparazione di base, ma hanno utilità minima.I lavori ad altissima intensità invece fanno sempre bene, ma sono i volumi ad essere delicati. L'importante è arrivare carichi il giorno della gara, o comunque nel periodo di maggiore interesse. Credo che comunque chi non vuole affidarsi ad un preparatore atletico (cosa che secondo me è utilissima) debba però imparare a conoscersi e poi strutturare un programma flessibile, per due motivi:1) Non c'è niente di più importante dell'autostima, e con programmi troppo rigidi si finisce con il fallire, e con il fallire iniziano le famose "pippe mentali", aumento del cortisolo, calo della prestazione, ed ancora più pippe mentali. Male.2) Un programma troppo rigido è facilmente sotto o sovrastimato. Nel ciclismo è più facile regolarsi grazie alle tabelline, alle zone cardio, ma non è infallibile: la figura del preparatore atletico è fondamentale. Perché nessuno sa esattamente quale possa essere il reale carico di un allenamento.Personalmente ho provato l'esperienza "mitica" del sovrallenamento, così come ho provato periodi di sotto-allenamento: nel primo caso i sintomi classici, perdita del sonno, diminuzione della performance e aumento dello stress generale, infiammazioni muscolari; ma il secondo è più subdolo, perché in breve tempo si trasforma in de-allenamento.. e iniziano quegli inspiegabili cali della prestazione, o al limite stagnanti.. per cui pippe mentali , e da li si torna al punto 1).Serenità e costanza sempre fondamentali.</blockquote>

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