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Testo: <blockquote data-quote="Kill.a" data-source="post: 6245448" data-attributes="member: 77876">Ok allora vediamo di contestualizzare il tutto...prima di partire qualche settimana in z1 z2 poi...Son partito da B1 di 6 ore a settimana BH2 9 oreB11 ripetute corte ad alto Rpm2 agendo sul rullo variazioni di +/-5’ in z2 80/95rpm3 z24 lunghettoB21 serie allout da 20” recupero in z12 ripetute da 3’ in z3 a 70rpm3 ripetute corte ad alto Rpm4 lunghettoB31 blocchi in z32 serie allout da 20” recupero in z13 ripetute da 3’ in z3 a 70rpm4 lungoBH11 blocchi in z32 blocchi in z3 variando ogni 2’ 75/80/85 rpm3 z24 lungoBH21 blocchi in z3 con alla fine ripetute da 1’ a z52 blocchi in z3 variando ogni 2’ 75/80/85 rpm3 z24 lungoConcluso la Sportful in 10:10 fresco fresco tirando gli ultimi km in z4 tranquillo.Come l’ho strutturato e tanto male?</blockquote>

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