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<blockquote data-quote="superchicken" data-source="post: 6277847" data-attributes="member: 6985"><p>Hai ragione, è un dubbio che mi accompagna costantemente. Quindi per il momento sto dando priorità alla Z2 e se quel giorno non mi sento ok, riduco il lavoro programmato o lo sposto all'uscita successiva.</p><p></p><p></p><p>La mia idea è quella di fare dei mesocicli di 8 settimane in cui passo da lavori brevi e intensi a Intervalli più lunghi e moderati, quindi da Z5-Z6 poi soglia e Z4 bassa. Recupero e poi ricomincia aumentando il carico (densità O TUT). Se è vero che a lavorare sul vo2max ci si porta dietro le altre zone, il mio tentativo è di "trasformare" il guadagno ottenuto applicandolo nella fase successiva. Inoltre, siccome dicono che il detraining delle alte intensità è abbastanza rapido, cerco di ripetere il ciclo più volte in modo da non abbandonarle per troppo tempo.</p><p>Per ora non ho nessun riscontro particolare se non una RPE più bassa a fronte dello stesso sforzo. Ho iniziato con carichi modesti e non ho intenzione di bruciare le tappe né bruciarmi.</p><p>Tanto, come al solito, a gennaio ci fa una bella nevicata e tanti saluti all'overtraining :)</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="superchicken, post: 6277847, member: 6985"] Hai ragione, è un dubbio che mi accompagna costantemente. Quindi per il momento sto dando priorità alla Z2 e se quel giorno non mi sento ok, riduco il lavoro programmato o lo sposto all'uscita successiva. La mia idea è quella di fare dei mesocicli di 8 settimane in cui passo da lavori brevi e intensi a Intervalli più lunghi e moderati, quindi da Z5-Z6 poi soglia e Z4 bassa. Recupero e poi ricomincia aumentando il carico (densità O TUT). Se è vero che a lavorare sul vo2max ci si porta dietro le altre zone, il mio tentativo è di "trasformare" il guadagno ottenuto applicandolo nella fase successiva. Inoltre, siccome dicono che il detraining delle alte intensità è abbastanza rapido, cerco di ripetere il ciclo più volte in modo da non abbandonarle per troppo tempo. Per ora non ho nessun riscontro particolare se non una RPE più bassa a fronte dello stesso sforzo. Ho iniziato con carichi modesti e non ho intenzione di bruciare le tappe né bruciarmi. Tanto, come al solito, a gennaio ci fa una bella nevicata e tanti saluti all'overtraining :) [/QUOTE]
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