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Testo: <blockquote data-quote="pablito73" data-source="post: 1059564" data-attributes="member: 5957">in effetti 2.000-2.500 km annui non sono moltissimi...bisogna anche vedere in quante uscite li spalmi e appunto quante uscite a settimana riesci a fare.bisognerebbe anche capire sotto quali aspetti vuoi ottenere dei miglioramenti: resistenza, potenza, progressione...in ogni caso per migliorare in modo costante ci vuole soprattutto costanza e poi metodo.ti suggerisco cmq di iniziare a fare qualche lavoro specifico tipo forza/ossigeno: se fai una ricerca in tal senso qui nel forum trovi sicuramente molta documentazione in materia!</blockquote>