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Testo: <blockquote data-quote="frenci65" data-source="post: 4669350" data-attributes="member: 42610">Ciao volevo chiedere qualche consiglio sul mio piano d alleamento. Mi vorrei prepara per le gare a circuito, e seguo questo allenamento a settimana. 1 gg= ripetute 20'' forte 40 piano in pianura2gg: riposo3gg: medio di 2.30 ore, con una salita costante di 9km al4,5%. 4gg: riposo5gg: pianura forza resistenza. 6gg: rip7: giro al medio o uscita col gruppo. Volevo chiedere se qualcuna Riesce a modificare qualcosa, o dirmi se c è qualcosa che sbaglio, e qualche metodologia specifica per prepararmi alla gara.</blockquote>