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Testo: <blockquote data-quote="all_i_need_is_bike" data-source="post: 7682212" data-attributes="member: 5183"><p>Premesso che per creare un sovraccarico utile rinunci sempre a un po' di specificità (perché vai ad agire su uno o entrambi i fronti: lato intensità e/o lato durata, un po' diversi rispetto al tipo di sforzo a cui fai riferimento), dipenderà sicuramente da quanto carico simile riesce a tollerare e rendere produttivo sul lungo periodo (ovvero senza saturare la capacità di adattarti, anche nell'ottica della "training monotony"). Direi che è probabile che ad un certo punto sia comunque necessaria una quota di volume a intensità più bassa (quanto bassa dipende) per rendere sostenibile l'insieme di ciò che fai continuando a far crescere ulteriormente il carico allenante.</p></blockquote><p></p>