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Testo: <blockquote data-quote="JMC" data-source="post: 4866732" data-attributes="member: 69191">Come attività per "mantenere" mi sembra corretta. Diciamo che non sono di sicuro il più indicato per dire questo perché ho cominciato soltanto da due mesi, e come allenamento seguo la semplicissima, ma anche effetiva tabella di "Tiziano". Quindi, con le mie conoscenze ti posso dire che prima dovresti capire qual è il tuo obbietivo e poi partire da lì. Vuoi dimagrire migliorando la massa magra? Avere più resistenza anaerobica? Tonificare? Credo che cercare un obbietivo deva essere la prima cosa per sapere che strada uno vuole prendere.Cmq, se a te va bene così come stai facendo adesso, ti consiglio di non trascurare la parte superiore, dalla pancia in sù. Almeno io sono uno che pensa che avere una parte superiore "forte" (sia "magra" che "sculpita") sia fondamentale. Perciò, nei giorni di riposo, secondo me, potresti decidare una mezz'oretta, non di più, a fare quello che pensi conveniente per gli addominali, la schiena e le braccia.<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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