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Testo: <blockquote data-quote="bubu" data-source="post: 435633" data-attributes="member: 3501">Non sono un esperto neppure io, ma ti posso assicurare che un po' alla volta migliori e riesci a toglierti molte soddisfazioni...  :) Segui i consigli presenti nella sezione allenamento... ed in poco tempo vedrai incrementati i tuoi risultati..  <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_eek.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":shock:" title="Icon Eek    :shock:" data-shortname=":shock:" /> Se vuoi un consiglio, non uscire sempre con questi mostri delle granfondo che hai frequentato in inverno, gli allenamenti per forza e resistenza si eseguono con i propri ritmi, perciò o da solo o con qualcuno che abbia le tue stesse caratteristiche (ed è molto difficile). In gruppo esci solo la domenica per imparare a stare a contatto con gli altri, a stare coperto ed utilizzalo per fare una specie di dietro motore, rapporto tale da eseguire molte rpm.Secondo me dedica il mercoledì per uscite di potenziamento sfr, il venerdì se possibile migliora la resistenza su percorsi ondulati e la domenica usala per stare in gruppo.. Fammi saperi se hai miglioramenti, ma certamente sì....Buon lavoro</blockquote>

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