tabella allenamento nove colli

sdematteis

Pedivella
10 Dicembre 2007
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lecce
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Bici
scott addict hmx sl sr rev meccanico zipp 303
Ragazzi ho bisogno d'aiuto. Una tabella semplice e comprensibile per il lungo della nove colli 19 maggio (sono una "schiappa" abituale, ho già fatto nove colli, maratona etc altre volte solo il medio). Posso allenarmi solo in questi orari

martedì mattina ore 06,15 07,55
giovedì mattina ore 06,15 07,55
sabato mattina (disponibilità ampia)
domenica mattina (disponibilità 07/10,30)

Grazie per chi vorrà aiutarmi