Tabella allenamento poco tempo

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rinomt

Novellino
8 Marzo 2012
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ottavio
Qualcuno mi saprebbe indicare una tabella di allenamento utile per affrontare medio fondo... con queste ore di tempo libero per l allenamento...
dal lunedi al venerdi... 13.00 - 15.00 weekend libero... grazie.. peso 1.68 alto 188.. pedalata agile...passista scalatore
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C

chico81

Pedivella
15 Giugno 2009
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con il kers

non mi pare poco tempo...
1 giorno di riposo assoluto + 1 giorno di giro al fondo lento+ gli altri giorni alterna salita a percorsi di misto veloce.

cmq porcaeva, con cosi tanto tempo io diventerei un cancellador hhihii.
i soliti fortunati..
 
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rinomt

Novellino
8 Marzo 2012
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ottavio
chico81 ha scritto:
non mi pare poco tempo...
1 giorno di riposo assoluto + 1 giorno di giro al fondo lento+ gli altri giorni alterna salita a percorsi di misto veloce.

cmq porcaeva, con cosi tanto tempo io diventerei un cancellador hhihii.
i soliti fortunati..
Clicca per allargare...
ahahahah ma dai!!!
comunque è piu omeno gia quello che faccio...tranne per il fondo lento...a che velocità e ritmi cardiaci dovrei andare per fare il fondo lento? io in genere vado dai 160 ai 180 battiti a velocità dai 28 in su....
 
M

matteino

Apprendista Cronoman
21 Ottobre 2007
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Battaglin Compact Carbon
2 ore di allenamento al giorno e il week end quanto tempo vuoi sarebbe poco tempo per allenarsi????

Ipoteticamente con 2 lunghi sabato e domenica rischi di farti 400km a settimana...alla facciata del poco tempo!!!
 
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