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http://www.cyclingpeakssoftware.com/power411/performancemanager.asp
il CTL è la cumulata dei carichi allenanti a lungo termine (considera l'effetto degli allenamenti svolti in un periodo di tempo lungo)
il ATL è l'effetto degli allenamenti a breve termine (quelli svolti negli ultimi 15 giorni)
il TSB è il risultato del carico allenante e del recupero ed è un indice dello stato di forma. Per cui, tenendo in considerazione l'effetto della supercompensazione, ti "fa vedere" come cambierà il tuo stato di forma nei giorni immediatamente succissivi al giorno odierno (è per quello che il grafico mostra i giorni futuri).
Se osservi il TSB è praticamente l'inverso dell'ATL traslato in avanti di un giorno:
se oggi fai un allenamento impegnativo l'ATL avrà un picco elevato: domani il tuo fisico, per via della fatica sostenuta sarà un po' "fuori combattimento" e la curva TSB terrà conto di ciò mostrando un picco negativo.
Con la costanza dell'allenamento ci sarà una crescita della CTL. Un fisico allenato è anche in grado di recuperare meglio e più in fretta per cui la TSB dopo i picchi negativi crescerà più rapidamente
