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Testo: <blockquote data-quote="lostraniero" data-source="post: 392768" data-attributes="member: 2885">4 domande sulle SFR1. perchè durante un esercizio di questo tipo (con un impegno decisamente alto) le pulsazione dovrebbero rimanere molto basse?ho visto su altri topic che le pulsazioni dovrebbero rimane sul fondo medio/fondo lungo2. meglio le sfr da 5' o da 3' (con il relativo tempo di recupero adeguato)?3. il parametro che rende efficace l'esercizio è la rpm?ovvero adeguo il rapporto in funzione della pendenza?4. l'allenamento ideale deve essere preceduto da 30' di riscaldamento e seguito da 45' di agilità (90-100 rpm) per un totale di 2 ore di uscita, corretto?ho incominciato sabato scorso e sono un po' confuso</blockquote>