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Testo: <blockquote data-quote="sepica" data-source="post: 392854" data-attributes="member: 2116">ti spiego le mie SFR frutto di anni di esperienza.riscaldamento tanto tanto tantola salita io ne ho una di 800 mt al 5% , c'e' chi dice che deve essere del 7% ma credo che un dente in meno e vanno bene anche piu dolcipoi inizia con un rapporto nn lunghissimo le prime due tre ripetute usale per calibrare bene il rapportoil rapporto giusto e' quello che ti permette di fare 45 50 rpm al max , stare sotto soglia dunqeu lentamente e appunto che una salita di 800 mt duri circa 2 -- 2:30considera come se fosse una esercizio in palestra dunque fatta riposa un apio di minNON tirare con le braccia e crerca un movimento rotondoLe prime volte fanne poche nn necessariamente 10 o + , le prime volte fanne anche di meno.ti consoglio di fare un riposo + lungo a meta' seduta. 5 6 minagilita' dopo la seduta ma senza esagerare sei stanco !dop a casa mangiati due tre usova e una vbella bistecca.Vai tranquillo che cosi facendo rimarrai sotto soglia poi se la sfori di poco x poco tempo  nn muore nessuno.</blockquote>

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