Tabella settimanale...

[zambe74]

Salve a tutti, volevo un vostro parere su una cosa: secondo voi, impostando la settimana di allenamento come segue:

Lun Riposo (stretching)
Mar 1h rulli
Mer 1h corsa a piedi
Gio 1h rulli
Ven Riposo (stretching)
Sab 3-4h bcd gruppo
Dom 3-4h mtb con gruppo

si ottengo dei "validi" risultati? Intendo per me che sono un amatore...
Per "validi" intendo di poter riuscire a finire una bella GF senza arrivare ultimo...

D'estate il Mar e il Gio diventano 2h su strada con bdc...

Prodotti bici scontati

 

[Marchino]

ma "validi" per fare che?
vincere la Nove Colli o finirla vivo?

 

[Emanuele]

dipende da cosa vuoi fare... la qualità è il fattore sul quale devi impostare gli esercizi, il tempo a disposizione per fare un pò di allenamento fatto bene lo hai, certo va integrata la corsa a piedi con le uscite in bici. E prestata attenzione al carico che hai sul sabato+domenica.

 

[airmat]

Il discorso delle tabelle è + complesso di quanto sembri superficialmente. Se non hai nessuna velleità vai + volte ke puoi, coi giusti riposi e 2 lo sono. ma ti consiglio di leggerti questo interessantissimo articolo, ke trovi nella ciclopedia, x capire ke ci sono tanti modi di allenarsi:

http://bdc-forum.it/vbarticles.php?do=article&articleid=5

 

[zambe74]

Per "validi" intendo di poter riuscire a finire una bella GF senza arrivare ultimo... Quelle lunghe sui 100 km...
Intendo che di sicuro le uscite del sabato e della domenica sono allenanti, ma un paio di ore di rulli più una di corsa la settimana, non so se siano sufficienti per permettermi tali obbiettivi.
Poi per carità ci sono tutte le varianti che magari uno è più portato di altri o riesce avere una buona condizione fisica con relativamente poco sforzo.
Cmq più che altro la domanda vertiva sul fatto che durante la settimana non c'è nessuna uscita di almeno 3 ore... forse questa cosa potrebbe penalizzarmi.

 

[Emanuele]

Per "validi" intendo di poter riuscire a finire una bella GF senza arrivare ultimo... Quelle lunghe sui 100 km...
Intendo che di sicuro le uscite del sabato e della domenica sono allenanti, ma un paio di ore di rulli più una di corsa la settimana, non so se siano sufficienti per permettermi tali obbiettivi.
Poi per carità ci sono tutte le varianti che magari uno è più portato di altri o riesce avere una buona condizione fisica con relativamente poco sforzo.
Cmq più che altro la domanda vertiva sul fatto che durante la settimana non c'è nessuna uscita di almeno 3 ore... forse questa cosa potrebbe penalizzarmi.

le ore di rulli le puoi far fruttare alla grande!
quanti anni hai?

 

[zambe74]

le ore di rulli le puoi far fruttare alla grande!
quanti anni hai?

Il 1° febbraio ne faccio 35... Master 2... che vecchio ld: