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Testo: <blockquote data-quote="Cancello del Roero" data-source="post: 5815679" data-attributes="member: 61869">Non è necessario fare una visita medica per sapere la tua soglia (anche se credo che tu, una visita medica, l'abbia fatta per vedere che sia tutto a posto a livello fisico), basta fare un test home made e riesci a ricavartele abbastanza facilmenteNon è che siano delle cagate, sono delle linee guida molto generalizzate da usare come esempio ma non da seguire come il vangelo. Un allenamento mirato è costruito sulla persona che lo dovrà poi fare, tiene conto delle esigenze, del tempo che può impiegare, delle caratteristiche e degli obiettivi che ci si pone, diciamo che è molto personale. Anche se alla fine la ciclica degli allenamenti è sempre la stessa, è il particolare che fa la differenza.No, il fondo lungo è la frequenza che puoi sostenere per tanto tempo e allenare la resistenza, il fondo diciamo, mentre il fondo lento è la frequenza di recupero o di scarico. La differenza di frequenza tra le due soglie è minima però quindi, per uno che non vuole proprio essere preciso al battito, possono coincidere.Per dire io scarico sia in z1 che in z2 (lento e lungo)</blockquote>

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