Cerca
Cerca solo tra i titoli
Da:
Cerca solo tra i titoli
Da:
Menu
Home
Allerta prezzi
Forum
Nuovi Messaggi
Cerca...
Iscritti
Visitatori online
Novità
Nuovi Messaggi
Nuovi media
Nuovi commenti media
Ultime Attività
Nuove inserzioni nel mercatino
Nuovi commenti nel mercatino
Mercatino
Nuove inserzioni
Nuovi commenti
Latest reviews
Cerca nel mercatino
Feedback
Guarda le statistiche
Training Camp
Pianificazione
MTB
Media
Nuovi media
Nuovi commenti
Cerca media
EBIKE
Accedi
Registrati
Cerca
Cerca solo tra i titoli
Da:
Cerca solo tra i titoli
Da:
Nuovi Messaggi
Cerca...
Iscritti
Visitatori online
Menu
Install the app
Installa
Rispondi alla discussione
JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.
Stai usando un browser molto obsoleto. Puoi incorrere in problemi di visualizzazione di questo e altri siti oltre che in problemi di sicurezza. .
Dovresti aggiornarlo oppure
usarne uno alternativo, moderno e sicuro
.
Home
Forum
Allenamento
Metodologie di allenamento
Tabelle di allenamento Tacx
Testo
<blockquote data-quote="Crusader" data-source="post: 1894814" data-attributes="member: 16239"><p>Ho acquistato da qualche mese i rulli della tacx, modello Flow.</p><p></p><p>Navigando e curiosando qua e là scopro con mio sommo piacere che la tacx ha messo a disposizione, a seconda del modello del rullo, delle tabelle di allenamento che possono essere seguite.</p><p></p><p>Ora: io non ho velleità agonistiche, ma nemmeno le competenze per predisporre un allenamento annuale. L'idea è quella di partire nei primi giorni di dicembre, ma non so come impostare l'allenamento e quali tabelle sono da seguire. Sul sito ne vengono presentate 7:</p><p>Lavoro Aerobico di resistenza</p><p>Forza</p><p>Agilità (rpm?)</p><p>Recupero</p><p>Allenamento per le salite</p><p>Allenamento per lo sprint</p><p>Interval - training.</p><p></p><p>Leggendo le diverse guide ed interventi sul forum mi è sembrato di capire che un ciclo di allenamento (tranne per il primo periodo) dura all'incirca un mese con formula 3+1 (3 settimane di carico e una di scarico)</p><p></p><p>Sul sito della tacx sono presenti alcuni consigli per l'allenamento annuale, ma mi sembra (forse per inesperienza mia) che siano in contraddizione con quello letto qua.</p><p></p><p>Base (8-12 settimane) Lavoro Aerobico di resistenza</p><p>Build (4-12 settimane) Forza Agilità Interval - training</p><p>Intensity (4-8 settimane) Lavoro Aerobico di resistenza+Interval - training</p><p>Peak (???) Interval - training e Allenamento per le salite</p><p>Race (si passa ad una formila 2+1) Agilità Allenamento per lo sprint</p><p>Rest (4 settimane di pausa)</p><p></p><p>Ora, partendo dal presupposto che ho iniziato quest'anno con una vecchissima ma degna compagna in acciaio (presumo Eroica) pedalando per il piacere di pedalare e godendomi qualche miglioramento; mi piacerebbe sapere cosa ne pensate, come impostereste voi l'allenamento e se qualcuno ha già provato e mi consiglia quelli della tacx. Insomma, un pò di tutto! :)</p><p>Mi era passata per la testa anche l'idea di chiedere ad un preparatore per avere almeno un appoggio, ma purtroppo il budget a disposizione è andato tutto per la bdc nuova e quin di mi devo adattare a questo.</p><p></p><p>Ringrazio anticipatamente tutti coloro che vorranno dare il loro contributo :)</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Crusader, post: 1894814, member: 16239"] Ho acquistato da qualche mese i rulli della tacx, modello Flow. Navigando e curiosando qua e là scopro con mio sommo piacere che la tacx ha messo a disposizione, a seconda del modello del rullo, delle tabelle di allenamento che possono essere seguite. Ora: io non ho velleità agonistiche, ma nemmeno le competenze per predisporre un allenamento annuale. L'idea è quella di partire nei primi giorni di dicembre, ma non so come impostare l'allenamento e quali tabelle sono da seguire. Sul sito ne vengono presentate 7: Lavoro Aerobico di resistenza Forza Agilità (rpm?) Recupero Allenamento per le salite Allenamento per lo sprint Interval - training. Leggendo le diverse guide ed interventi sul forum mi è sembrato di capire che un ciclo di allenamento (tranne per il primo periodo) dura all'incirca un mese con formula 3+1 (3 settimane di carico e una di scarico) Sul sito della tacx sono presenti alcuni consigli per l'allenamento annuale, ma mi sembra (forse per inesperienza mia) che siano in contraddizione con quello letto qua. Base (8-12 settimane) Lavoro Aerobico di resistenza Build (4-12 settimane) Forza Agilità Interval - training Intensity (4-8 settimane) Lavoro Aerobico di resistenza+Interval - training Peak (???) Interval - training e Allenamento per le salite Race (si passa ad una formila 2+1) Agilità Allenamento per lo sprint Rest (4 settimane di pausa) Ora, partendo dal presupposto che ho iniziato quest'anno con una vecchissima ma degna compagna in acciaio (presumo Eroica) pedalando per il piacere di pedalare e godendomi qualche miglioramento; mi piacerebbe sapere cosa ne pensate, come impostereste voi l'allenamento e se qualcuno ha già provato e mi consiglia quelli della tacx. Insomma, un pò di tutto! :) Mi era passata per la testa anche l'idea di chiedere ad un preparatore per avere almeno un appoggio, ma purtroppo il budget a disposizione è andato tutto per la bdc nuova e quin di mi devo adattare a questo. Ringrazio anticipatamente tutti coloro che vorranno dare il loro contributo :) [/QUOTE]
Riporta citazioni...
Verifica Anti SPAM
Invia risposta
Home
Forum
Allenamento
Metodologie di allenamento
Tabelle di allenamento Tacx
Alto
Basso