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Testo: <blockquote data-quote="Mik84" data-source="post: 2190615" data-attributes="member: 22337">Quanti km hai già fatto?Consiglio mio personale. Fatto almeno 600km agile facendo girare la gamba in pianura, ovvio se trovi quei 2\4 km di salita nel percorso e di li ci devi passare te li fai agili, uscite massimo di 60km.  (preciso se parti proprio da zero, se quest'inverno hai fatto della preparazione per bici da corsa cambia la menata)Poi cominci ad allungare 1 volta a settimana, e a curare gli altri 2 allenamenti che sempre restano di max 60km, con sfr, scarico, e progressioni. L'errore più grosso che a volte ci capito ancora pure io per la foga di fare è ammazzarsi nell'allenamento settimanale. Ciaooo<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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