Cerca
Cerca solo tra i titoli
Da:
Cerca solo tra i titoli
Da:
Menu
Home
Forum
Nuovi Messaggi
Cerca...
Iscritti
Visitatori online
Novità
Nuovi Messaggi
Nuovi media
Nuovi commenti media
Ultime Attività
Nuove inserzioni nel mercatino
Nuovi commenti nel mercatino
Mercatino
Nuove inserzioni
Nuovi commenti
Latest reviews
Cerca nel mercatino
Feedback
Guarda le statistiche
Training Camp
Pianificazione
MTB
Media
Nuovi media
Nuovi commenti
Cerca media
EBIKE
Accedi
Registrati
Cerca
Cerca solo tra i titoli
Da:
Cerca solo tra i titoli
Da:
Nuovi Messaggi
Cerca...
Iscritti
Visitatori online
Menu
Install the app
Installa
Rispondi alla discussione
JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.
Stai usando un browser molto obsoleto. Puoi incorrere in problemi di visualizzazione di questo e altri siti oltre che in problemi di sicurezza. .
Dovresti aggiornarlo oppure
usarne uno alternativo, moderno e sicuro
.
Home
Forum
Allenamento
Metodologie di allenamento
tabelle Salvoldi per Dolomiti e Stelvio
Testo
<blockquote data-quote="mattiaaaaa" data-source="post: 2959657" data-attributes="member: 33602"><p><span style="color: Red"><strong><span style="color: Black">Riporto direttamente dalla pagina di gazzetta.it linkata nel primo post:</span></strong></span></p><p><span style="color: Red"><strong><span style="color: Black"></span></strong></span></p><p><span style="color: Red"><strong>IMPORTANTE</strong> Nelle tabelle, FC1 è il ritmo lungo (per Leone fc130); FC2 è il ritmo medio (per Leone fc155); FC3 è la soglia anaerobica reale, ovvero il ritmo da tenere per incrementare il valore di soglia (per Leone è 168); FC4 è la soglia (per Leone è 171). I valori numerici indicati indicati nelle tabelle sono quindi quelli del tester ed hanno un valore unicamente indicativo: ciascuno di voi, ovviamente, durante l'allenamente dovrà seguire i propri valori corrispondenti ai ritmi di allenamento indicati, valori rilevabili con un test.</span></p><p><span style="color: Red"></span></p><p><span style="color: Red"><span style="color: Black">Io credo che non serva necessariamente eseguire un test, ma in linea di massima si possa fare riferimento alle percentuali rispetto alla frequenza cardiaca massima.</span></span></p><p><span style="color: Red"><span style="color: Black"></span></span></p><p><span style="color: Red"><span style="color: Black">Da quello che so (ma che si può facilmente capire cercando un po' in internet) un <strong>valore generico di fcmax</strong> si può ricavare facendo <strong>220 meno la propria età</strong>; </span></span></p><p><span style="color: Red"><span style="color: Black">(es: io ho 23 anni, la mia fcmax sarà dunque 220 - 23 = 198)</span></span></p><p><span style="color: Red"><span style="color: Black"></span></span></p><p><span style="color: Red"><span style="color: Black">Ovviamente è un valore soggettivo che dipende dall'allenamento e dalle caratteristiche fisiche di ognuno, però penso che si possa tranquillamente <strong>fare riferimento a questo valore per determinare attraverso la percentuale un range di frequenza cardiaca per i vari ritmi</strong>.</span></span></p><p><span style="color: Red"><span style="color: Black"></span></span></p><p><span style="color: Red"><span style="color: Black">Vi linko un sito che forse potrà essere utile a proposito dei ritmi, ma ce ne sono tanti altri! Si tratta di informarsi in giro, ma soprattutto di capire i propri limiti con l'esperienza.</span></span></p><p><span style="color: Red"><span style="color: Black"></span></span></p><p><span style="color: Red"><span style="color: Black"><a href="http://www.preparazionealciclismo.it/tipi_di_allenamento.html" target="_blank">http://www.preparazionealciclismo.it/tipi_di_allenamento.html</a></span></span></p><p><span style="color: Red"><span style="color: Black"></span></span></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="mattiaaaaa, post: 2959657, member: 33602"] [COLOR=Red][B][COLOR=Black]Riporto direttamente dalla pagina di gazzetta.it linkata nel primo post: [/COLOR] IMPORTANTE[/B] Nelle tabelle, FC1 è il ritmo lungo (per Leone fc130); FC2 è il ritmo medio (per Leone fc155); FC3 è la soglia anaerobica reale, ovvero il ritmo da tenere per incrementare il valore di soglia (per Leone è 168); FC4 è la soglia (per Leone è 171). I valori numerici indicati indicati nelle tabelle sono quindi quelli del tester ed hanno un valore unicamente indicativo: ciascuno di voi, ovviamente, durante l'allenamente dovrà seguire i propri valori corrispondenti ai ritmi di allenamento indicati, valori rilevabili con un test. [COLOR=Black]Io credo che non serva necessariamente eseguire un test, ma in linea di massima si possa fare riferimento alle percentuali rispetto alla frequenza cardiaca massima. Da quello che so (ma che si può facilmente capire cercando un po' in internet) un [B]valore generico di fcmax[/B] si può ricavare facendo [B]220 meno la propria età[/B]; (es: io ho 23 anni, la mia fcmax sarà dunque 220 - 23 = 198) Ovviamente è un valore soggettivo che dipende dall'allenamento e dalle caratteristiche fisiche di ognuno, però penso che si possa tranquillamente [B]fare riferimento a questo valore per determinare attraverso la percentuale un range di frequenza cardiaca per i vari ritmi[/B]. Vi linko un sito che forse potrà essere utile a proposito dei ritmi, ma ce ne sono tanti altri! Si tratta di informarsi in giro, ma soprattutto di capire i propri limiti con l'esperienza. [url]http://www.preparazionealciclismo.it/tipi_di_allenamento.html[/url] [/COLOR][/COLOR] [/QUOTE]
Riporta citazioni...
Verifica Anti SPAM
Invia risposta
Home
Forum
Allenamento
Metodologie di allenamento
tabelle Salvoldi per Dolomiti e Stelvio
Alto
Basso
